Σωστή διατροφή για την απώλεια βάρους στην περιοχή της κοιλιάς

Σωστή διατροφή για την απώλεια βάρους στην περιοχή της κοιλιάς
Ο καθένας ξέρει ότι οι κυριότεροι εχθροί της αρμονίας και όμορφη εικόνα είναι ένα ζαχαροπλαστικής (γλυκό και αλεύρι), τηγανητά τρόφιμα.
Αυτό θα πρέπει να αφαιρέσετε από τη διατροφή σας στομάχι ήταν επίπεδη, αντικαθιστώντας γλυκιά φρούτων και μούρα, και αλεύρι, τηγανισμένα λαχανικά. Αν οι πτυχώσεις του στομάχου που είναι μικρή, να τηρούν μια αυστηρή δίαιτα, δεν είναι απαραίτητα μια αλλαγή της διατροφής σε ένα καλό και υγιή τρόπο. Πώς να αφαιρέσετε το κάτω μέρος του στομάχου με τη βοήθεια της διατροφής;

Εδώ είναι οι βασικοί κανόνες για σωστή και υγιεινή διατροφή για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Αντικαταστήστε το γλυκό και προϊόντα αλευριού, φρούτα και μούρα, αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς (σε μικρές ποσότητες).
Όταν είναι δυνατό, επιλέξτε συνταγές από πιάτα χωρίς ψήσιμο στη σχάρα, σε ένα τσίμπημα, μπορείτε να ψήσετε ή να μαγειρέψουν το φαγητό στη σχάρα. Αλλά είναι καλύτερα να μαγειρεύετε το φαγητό στον ατμό, στιφάδο ή βράζουμε όλα τα υλικά για το μαγείρεμα.
Πρέπει να συμπεριλάβετε στην διατροφή όσο το δυνατόν γαλακτοκομικά προϊόντα, δεν είναι απαραίτητα ότι είναι χωρίς λιπαρά.
Δοκιμάστε μία φορά την εβδομάδα να κανονίσετε μια ημέρα απαλλαγής, για παράδειγμα, φαγόπυρο ή μήλα με κεφίρ. Αυτό θα επιτρέψει πολύ πιο γρήγορα για την καταπολέμηση του υπέρβαρου και άσχημο πτυχώσεις στο στομάχι του.
Δεν αξίζει να τρώει και τα λιπαρά τρόφιμα, για παράδειγμα, επιλέγοντας κρέας ή ψάρι, επιλέξτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες και είδη.
Μειώσετε μερίδες, δεν τρώνε και απορρίψτε τις συνήθειες στο φαράγγι τη νύχτα. Αν πεινάω, σνακ, γαλακτοκομικά προϊόντα, pogryzite ένα μήλο ή καρότο, μαγειρέψτε τη δική τους smoothie ή φρούτων και λαχανικών κοκτέιλ.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Ένα μικρό κομμάτι για το σωστό μασάζ για το αδυνάτισμα
Υπάρχει μια πρόσθετη μέθοδο που θα κάνει την κοιλιά όμορφο είναι το κέντρο μασάζ. Αλλά, δυστυχώς, δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως το αποκλειστικό μέσο να χάσουν βάρος, δεν είναι ο τρόπος, και μια συμπληρωματική μέθοδος για την καταπολέμηση της ενόχλησης. Μπορεί να ασχοληθεί με το σχηματισμό της κυτταρίτιδας, καταργήστε το συσσωρευμένο υγρό από τους ιστούς και βοηθούν στο έργο των μεταβολικών διαδικασιών, περαιτέρω διεγείροντας την έκκριση του λίπους.

Χάρη σε αυτόν, θα αυξήσει την αιμάτωση των ιστών και μυών της το razogrejutsja που θα οδηγήσει σε αυξημένη διατροφή μυϊκό ιστό και να οδηγήσει στην περιοχή πρόβλημα τόνο του δέρματος. Μετά το μάθημα, η εμφάνιση των ζωνών αισθητά βελτιωθεί, πλισέ είναι λειαίνονται και να αρθεί.

Αλλά σε καμία περίπτωση δεν είναι αδύνατο να κάνει ένα τέτοιο μασάζ τον εαυτό σας, τόσο περισσότερο πρόκειται να onizhnejoblasti την κοιλιά, όπου τα εσωτερικά όργανα, ιδίως των γυναικών. Μπορείτε να εφαρμόσετε μόνο τον εαυτό σας ως ελαφρύ τσίμπημα και Pat, εξομάλυνση της επιδερμίδας. Όλες οι μετακινήσεις πρέπει να εκτελεστεί μόνο σε μια δεξιόστροφη κατεύθυνση και όχι περισσότερο από 15 λεπτά την ημέρα.

Αξίζει μια δοκιμή και μασάζ με ένα ειδικό ακροφύσιο για το σωλήνα για την ψυχή, και ένα κανονικό ντους στραβά αν κάνετε ισχυρό κεφάλι. Η διάρκεια μιας τέτοιας μεθόδου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 3 λεπτά την ημέρα και την ίδια διαδικασία είναι διενεργηθείσα on-the-go δεξιόστροφα.